季節の変わり目に自律神経が乱れる原因

季節の変わり目に起こる自律神経の乱れの症状は、以下のような症状が一般的です。

〇頭痛やめまい
〇睡眠障害
〇消化器系の問題（胃痛、食欲の不振など）
〇動悸、息切れ
〇肩こりや筋肉痛
〇気分の落ち込み、イライラ

季節の変わり目に自律神経が乱れる主な原因は、気温や湿度などの気候変動によるストレスと身体の調整機能の不具合です。特に、暖かい季節から寒い季節へ、またはその逆の過渡期に、体調を崩しやすいとされています。厳しい暑さが続いた夏が終わり、秋の過ごしやすい時期に入るので体調がよくなりそうなものなのですが、この時期の自律神経は暑さに適応した状態にあります。体温を下げるために発汗や血管拡張などが起きやすいのです。そこで急に気温が下がっても、体温を上げる機能に切り替えが難しいのです。また、季節の変わり目は、気温が上下しながら下がっていくため、『体温を上げる？あれ、今日は下げる？』と自律神経が混乱してしまうのです
自律神経を整える生活習慣

バランスの取れた食事

適度な運動

十分な睡眠

リラクゼーション
ストレス管理は自律神経の調整に欠かせません。深呼吸や瞑想、マッサージなどの方法で、日々の生活にリラクゼーションの時間をもうけましょう。